ОТДЫХАЙТЕ ОТ КОМПЬЮТЕРА

12-1Согласно статистике более 30 процентов населения нашей страны значительную часть рабочего времени проводят за компьютером. Специалисты считают, что именно эта чудо-машина является основной причиной увеличения числа заболеваний зрения, позвоночника и суставов. Чтобы не пополнить эту статистику, необходимо соблюдать определенные правила безопасности при работе на компьютере.

Выделяется несколько видов заболеваний, причиной которых является работа на компьютере. Это проблемы со зрением, боли в мышцах и суставах, нервные расстройства и болезни, связанные с наличием электромагнитного излучения. Избавиться от негативного воздействия компьютера помогут несложные приемы. Для начала критически оцените свое рабочее место. Чтобы уменьшить негативное влияние электромагнитного поля, поставьте системный блок как можно дальше от вас. Еще лучше организовать рабочее место в углу комнаты, тогда стены будут поглощать его излучение. Особое внимание уделите чистоте монитора. Как минимум раз в неделю протирайте его специальными салфетками.

Обратите внимание на расположение монитора и клавиатуры. Они должны быть расположены на рабочем столе прямо, не наискосок. Лучше всего, чтобы расстояние от глаз до монитора было не менее 60 сантиметров. При этом центральная точка монитора должна находиться примерно на уровне или немного ниже ваших глаз. Чтобы разгрузить позвоночник, старайтесь сидеть прямо, слегка отклонившись назад. Помните, бедра должны находится под прямым углом к туловищу, а колени – под прямым углом к бедрам. Сами ноги должны твердо стоять на полу или специальной подставке.

Обратите внимание на шум, издаваемый компьютером. Он может стать причиной частой утомляемости. Чтобы уменьшить шумовой фон, поместите системный блок под стол, подложив под него специальную шумозащитную подкладку. Хорошую помощь в изоляции от шума могут оказать наушники. Доказано, что приятная музыка или звуки природы поднимают настроение и снижают утомляемость. Помните и о десятиминутных перерывах в работе за компьютером, которые следует делать каждый час. В это время нужно встать с кресла, посмотреть вдаль, выполнить простые физические упражнения или просто походить.

Обязательно давайте отдых своим глазам, которые долгое время вынуждены смотреть в ограниченное пространство монитора. Чтобы дать отдохнуть глазным мышцам, периодически закрывайте веки на несколько секунд. Помните, только в темноте глаза могут полностью расслабиться. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, подберите для себя подходящий стул. Само кресло не должно быть мягким, чтобы не нарушить кровоснабжение малого таза. Желательно также, чтобы сиденье было немного наклонено вперед, это позволит перенести часть нагрузки на ноги.

Берегите не только свой компьютер, но и себя, только в этом случае ваша работа будет на самом деле плодотворной.

ГУ РК «Управление противопожарной службы и гражданской защиты»

Оставьте комментарий

Пролистать наверх