«Ничегонеделание – это когда ты идешь, куда глаза глядят, прислушиваешься ко всему, что не можешь услышать, и ни о чем не волнуешься», – так Александр Милн фразой героя своей книги о приключениях Винни Пуха описал один из способов профилактики стресса. Но для работников нефтяной промышленности ничегонеделание не выход. Впрочем, есть и другие методы борьбы с этим недугом. С ними и познакомились молодые нефтяники в Усинске.
В постоянно меняющейся внешней среде эмоциональная стойкость стала, пожалуй, одним из важнейших навыков, который к тому же высоко ценится и работодателем. Как раз с целью профилактики стрессовых состояний лукойловцев и развития их способности преодолевать трудности, не поддаваясь эмоциям, молодые работники и специалисты организовали эту встречу. В рамках мероприятия они прошли тесты на стрессоустойчивость и получили полезные советы, как ее сохранить.
– Какого бы уровня ни был сотрудник, стресс на рабочем месте неизбежен. А частые перенапряжения могут привести к необратимым последствиям как для него самого, так и для работодателя. Поэтому такие мероприятия имеют большую ценность, – отметила председатель СМС центрального аппарата и организатор мероприятия Светлана Конаева.
Об эффективных методах быстрого избавления от стресса участникам встречи рассказали ведущий геолог отдела разработки нефтяных и газовых месторождений ТПП «ЛУКОЙЛ-Усинскнефтегаз» Максим Пашилов и инженер по землеустройству Игорь Виниченко.
Например, есть физиологический способ – быстрая мышечная релаксация. Цель этой методики – последовательно расслаблять все мышцы тела.
– Для этого их нужно сначала напрячь на 5–10 секунд. Тогда напряжение спадет автоматически, – объясняет Игорь. – Упражнение надо начинать со ступней, потом переходить к икрам, бедрам, мышцам живота, шеи и, наконец, лица. Это, во-первых, восстанавливает кровообращение, а во-вторых, отвлекает от неприятных мыслей. И обязательно нужно держать фокус на положительных изменениях. Я сам часто обращаюсь к этому методу перед конкурсами и конференциями. Первоклассный способ для избавления от излишнего волнения!
Участников встречи заинтересовал еще один метод. Как говорится, все гениальное просто и все простое гениально. Оказывается, чтобы избавиться от всех негативных мыслей, нужно в течение двух минут удерживать свой взгляд на одной точке. Главное, эта точка должна быть на ровной светлой поверхности стены.
Есть способы снять напряжение и психологически. Например, создание ритуала. Каждый день, приходя на работу, можно последовательно смотреть в зеркало или выпивать чашку чая. Это помогает упорядочить день и снять напряжение.
– А вы знали, что полезно разговаривать с собой? Если, например, перед предстоящей ответственной встречей будете проговаривать все вопросы и ответы, прорепетируете возможные исходы событий, то будете готовы ко всему. И поможете своему мозгу избавиться от излишнего волнения и стресса, – отметил Максим.
Молодые нефтяники на этой антистресс-встрече познакомились также с другими методами снятия напряжения. Участники комментировали, что обязательно испробуют все предложенные варианты.
Гузалия ФАРХЕТДИНОВА
Фото Александра ГРЫЗЛОВА
