Экстремально высокая или низкая температура воздуха – стресс для организма. Северян не нужно учить, как себя вести в морозы: горячий чай, теплая одежда, сокращенное пребывание на улице. Зато летняя жара многих застает врасплох. О том, как без вреда для здоровья провести жаркие летние дни, рассказывает главный внештатный кардиолог Минздрава Коми Елена Петрова.
Во время жары сердечно-сосудистая система даже практически здорового человека испытывает нагрузки. На повышение температуры воздуха острее всего реагируют дети и пожилые люди. Из-за особенностей терморегуляции детского организма малыши чаще, чем взрослые, могут получить так называемый тепловой удар. Поэтому в разгар летнего зноя, с 10 до 16 часов, им лучше оставаться дома, в проветренном прохладном помещении. Также лучше воздержаться от путешествий с детьми в это время в автомобиле, автобусе, поезде – нагретые, душные салоны транспортных средств провоцируют резкое ухудшение самочувствия, что может негативно сказаться на здоровье малышей.
Пожилым людям в жаркое время суток необходимо также ответственно следить за самочувствием, оставаться дома, всегда держать под рукой свои лекарства и телефон, чтобы вызвать врача, если станет плохо.
Если вам вдруг стало плохо, сразу же скажите об этом окружающим, не терпите и не скрывайте приступа головной боли, тошноты, головокружения. Как можно быстрее выпейте воды, смочите лицо и затылок, прилягте и поднимите повыше ноги. Можно принять имеющиеся под рукой успокаивающие средства, например две таблетки валерьянки или 20-30 капель корвалола или валокордина на воде. Если темнеет в глазах, трудно говорить, путается сознание, появилась тошнота или боль в левом плече и ключице – немедленно обращайтесь в «Скорую помощь» с описанием всех симптомов.
Здоровьесберегающее поведение, причем не только в летние дни, – это также безалкогольная диета с большим количеством фруктов, овощей, зелени. Если курите – бросайте! Главная опасность жары в том, что чем более изношен организм человека вредными привычками, неправильным питанием, стрессами, тем сильнее он испытывается жарой на прочность, вплоть до возникновения острых сосудистых катастроф, например инсульта или инфаркта.
Пресс-служба
Министерства здравоохранения Коми