Отправляясь в дальнее путешествие, ведущие автомобильные эксперты и спортсмены советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться. Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать, возить только разговорчивых и внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном. Газета.ru собрала самые полезные советы, как дольше продержаться за рулем и чувствовать себя бодрым.
Следить за глазами водителя
Сергей Юрьевич Лобарев, председатель правления НП «Гильдия автошкол», советует постоянно переключать свою деятельность во время пути.
– Для начинающих автомобилистов, которые только получили водительские права, за день рекомендую проезжать не более 50 километров и избегать оживленных трасс, – объяснил Лобарев. – Чтобы не задремать во время долгого пути за рулем, нужно постоянно быть чем-то занятым, например, периодически менять скорость движения в зависимости от состояния дорожного полотна.
Пассажира, если он есть, по мнению С. Лобарева, лучше посадить сзади и заставить не только поддерживать беседу, но и постоянно следить за глазами водителя в зеркало заднего вида. Как только они начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать.
Зарядка и вода
Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду.
– Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь, – рассказал Чуков. – Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку в виде потягиваний и приседаний. Все это поможет вам взбодриться. В дороге лучше не есть много, так как это только лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки на отдых.
Кока-кола с кофе плюс муравьи
Шеф-редактор телеканал «Авто+» Александр Добин советует обязательно жевать что-нибудь в пути.
– Когда я сильно устаю в дороге, то громко включаю какой-нибудь клубный музон, – признался Добин. – Сам я его ненавижу, но он так сильно меня раздражает, что в сон клонить перестает мгновенно. Обязательно нужно что-то жевать – от семечек и орехов до жвачки. Получается, что ты все время занят. Хорошо еще вести беседу с пассажиром: одному ехать на дальние расстояния очень тяжко. Если становится совсем невмоготу, то поможет «Кока-кола» с растворимым кофе. Получается гремучая смесь, от которой глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают!
Еще слышал совет от дальнобойщиков, что нужно возить с собой апельсины. При ощущении усталости нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть ее запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.
Существуют в практике автомобилистов и совсем экстремальные методы борьбы со сном.
– Один мой товарищ часто ездит на дальние расстояния в одиночку, — говорит Добин. – Когда надвигается усталость, он садится на муравейник!
А муравьи кусаются – будь здоров. Поэтому всю остальную дорогу он чешется, заснуть и вырубиться невозможно. Конечно, часов пять-шесть зуда ему обеспечено, зато 100% гарантии, что это действует.
Думать о цели поездки
Победитель ралли-рейда «Дакар» в составе «КАМАЗ Мастер» Эдуард Николаев считает, что быстрее добраться до цели поездки и не заснуть поможет планирование маршрута по участкам.
– Каждый водитель должен понимать, какая у него норма и какой отрезок пути он сможет проехать без проблем, – рассказал Николаев. – Можно поставить себе задачу проехать определенное количество километров, а потом отдохнуть. Ехать будет легче и приятнее, если знаешь, что тебя ждет отдых. Также продержаться в пути помогут мысли о точке назначения.
К примеру, если вы едете в отпуск на машине, то мысли о том, что там будете делать, чем заниматься, придадут вам сил и вы доедете еще быстрее.
Сон и планирование
Известный автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться.
– Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи, – рассказал Кесельман. – Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это, действительно, поможет не заснуть. Но только пусть это будут фрукты или овощи.
В дороге лучше есть меньше чипсов, сухариков и соленых орешков, иначе ото сна вас будет спасать боль в желудке.
Гонщик предостерегает водителей от наполеоновских планов и советует уделять в дороге время для короткого сна.
– Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, – говорит Кесельман. – Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.
Иногда достаточно посидеть в машине с закрытыми глазами. И ни в коем случае не стройте себе планов героически проехать полторы тысячи километров без остановки! Планируйте путешествие с ночевками. А отправляясь в поездку, которая предполагает несколько дней в дороге, лучше сразу наметить себе несколько пунктов для отдыха, где можно вздремнуть или перекусить, чтобы не пришлось ночевать в поле или на обочине.
Лимон и… песни
Шеф-редактор автонаправления в издательстве «Пронто-Москва» Алексей Могусев рассказал, что, если под рукой не окажется апельсина, на помощь придут лимон и хорошая песня.
– Говорят, что если понюхать лимон, то это поможет водителю взбодриться, – рассказал Могусев. – Мне же больше помогает продержаться в дороге пение. Включил музыку на полную – и поешь любимые песни. Так и дорога покажется короче.
Наш корр.
по материалам сайта «Газета.ru»