О вреде курения слышали все: об этом пишут на каждой пачке сигарет и постоянно говорят в СМИ. И у многих курильщиков периодически возникает мысль бросить эту пагубную привычку, но справляются с этим лишь единицы. Почему так происходит?
А все потому, что немногие знают, как это нужно делать правильно. Надеясь на свою силу воли, они резко отказываются от сигарет, но вскоре понимают, что от вредной привычки просто так не избавишься. Ощущение пустоты, будто не хватает чего-то важного, нервозность, эмоциональная подавленность – эти симптомы могут запросто сломить даже самых стойких. Отсюда и возникает убеждение, что бросить курить сложно. На самом же деле это не так. Но перед тем, как мы приступим к раскрытию секрета простого способа бросить курить, давайте немного помечтаем.
ПОЦЕЛУЙ С ПЕПЕЛЬНИЦЕЙ
Представьте, что изменится в вашей жизни, когда вы перестанете брать в руки сигарету.
Во-первых, вы будете экономить солидные деньги. В среднем пачка сигарет стоит 30 рублей. На что бы вы смогли потратить эти деньги, если бы не курили? Но стоит учесть, что это приблизительные расчеты, так как ваши сигареты могут быть дороже, а расход их за один день больше.
Во-вторых, при отказе от курения вы избавитесь от неприятного табачного шлейфа, тянущегося за вами и перекрывающего запах вашего парфюма. От вашей одежды больше не будет неприятно пахнуть. Ваши волосы будут источать только запах шампуня. А ваша вторая половинка не будет говорить, что поцелуй с вами похож на поцелуй с пепельницей.
В-третьих, вы будете выглядеть значительно лучше и моложе. Доказано, что никотин разрушает коллаген, который отвечает за эластичность кожи. Из-за этого у курильщиков наблюдается раннее старение кожи и появление морщин. Ухудшению внешнего вида также способствует обезвоживание кожных покровов и появление желтизны, возникающие как следствие курения.
В-четвертых, вы будете жить дольше! Речь не только о заболеваниях, к которым может привести курение, о них всем известно. Но даже если вы из богатырского рода, в котором все отличались недюжинной силой и до самой смерти могли «пни ворочать», курение сократит вашу жизнь минимум на восемь лет. Этот факт доказан специалистами. Никотин медленно, но верно делает свое дело – ускоряет процесс старения и сокращает продолжительность жизни.
Перечень положительных изменений можно продолжать еще долго. Но вы наверняка и без него понимаете, что без курения ваша жизнь станет совсем иной. Вы заново начнете открывать для себя мир во всем его разнообразии вкусов и запахов, которые раньше были искажены табачным дымом. Не стоит забывать и о том, что у некурящих родителей рождаются более здоровые дети. И вам больше не нужно будет покидать компанию или, например, отрываться от премьеры в кинотеатре, чтобы покурить. А когда дым рассеется, вы поймете, насколько прекрасной может быть жизнь без сигареты!
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
Предлагаем вам рекомендации, которые помогают бросить курить, многие из которых, возможно, вам пригодятся:
— бросать курить лучше не резко, а постепенно, переходя на все более легкие сигареты и уменьшая количество перекуров в день;
— постепенно снижать количество попадающего в организм никотина можно и при помощи уменьшения глубины затяжек; а если вообще не затягиваться, то никотина в организм будет поступать не более 10% от имеющегося в сигарете;
— выкуривать только 2/3 сигареты, потому что максимальное количество никотина содержится именно в последней трети;
— исключите курение натощак и на ходу; такие перекуры быстрее входят в привычку;
— не держите долго сигарету во рту, чтобы постепенно отвыкать от этой привычки;
— подвижный образ жизни, начиная с утренней зарядки и заканчивая занятиями спортом, что несовместимо с курением, плюс свежий воздух помогут вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами;
— пейте в среднем два-три литра воды в день, которая поможет очиститься организму от никотина и другой химии, а также ослабит тягу к сигаретам и чрезмерному желанию поесть; этим, кстати, вы еще и сохраните комфортный вес.
Поверьте в себя! Поверьте, что вы можете бросить курить! Обязательно скажите себе и своему организму, какие вы замечательные, сильные, волевые. Хвалите себя всевозможными способами. Поверьте, организм это оценит и щедро вас отблагодарит. Все зависит от вас!
Подготовил
Илья БОГАТЫРЕВ