На что только не идут люди, чтобы поправить пошатнувшееся здоровье или вернуть телу крепкий и стройный вид. Например, в очередной (который уже по счету?!) раз дают себе слово с понедельника бросить курить, начать по утрам делать зарядку и даже сесть на диету.
К сожалению, такие спонтанные «эксперименты», как правило, заканчиваются ничем. Почему? Да потому, что в основе многих оздоровительных систем лежит именно диета, то есть отказ от того, чего как раз очень хочется. Человек, как известно, слаб, а в жизни не так уж много удовольствий, одно из которых – возможность вкусно поесть. Памятуя об этом, еще четверть века назад известный травник Александр Дерябин стал одним из авторов оздоровительной системы, которая не требует соблюдения строгих диет и отказа от простых житейских радостей. В свое время ее положительное воздействие ощутил на себе автор этих строк и члены его семьи. Кто знает, вдруг сегодня она заинтересует и кого-то из наших читателей.
Итак, речь идет о так называемой системе культурного образа жизни, которая включает в себя шесть пунктов: питание, дыхание, сон, психотерапию, водные процедуры и физическую активность.
В основе питания лежит молочно-растительная пища, так как, по убеждению А. Дерябина, большинство болезней возникает из-за плохой работы желудочно-кишечного тракта. Главная формула – принимать пищу не по режиму, а только тогда, когда просит организм. За два-три часа до сна не есть совсем. Если все же засосало под ложечкой, ограничьтесь овощами: капуста, свекла, морковь. Желательно все это предварительно потушить.
Людям, неравнодушным к чаю, следует помнить, что принимать этот напиток, а если еще и настоянный на травах, до и сразу после еды нельзя категорически. Потому что в этих случаях ощелачивается кислотная среда желудка, необходимая для переработки пищи.
Дыхание должно быть невидимым и неслышимым. Дышать желательно через нос, так как через рот удаляется большое количество углекислоты, а она (как это ни покажется кому-то странным) является источником жизни и регенератором функций организма (Кстати, человеческой клетке, оказывается, необходимо около семи процентов углекислоты, в то время как кислорода – всего два процента).
По той же причине не рекомендуется дышать глубоко.
Сон – время ремонта организма, подготовка его к предстоящему дню. Перед засыпанием необходимо отрегулировать дыхание. Обе ноздри должны дышать равномерно. При этом необходимо знать, что если в квартире жарко, следует ложиться на правый бок. В этом положении, как правило, дышит левая ноздря, а она охлаждает головной мозг и в целом весь организм. Стопы ног должны быть освобождены из-под одеяла. Если же в комнате достаточно прохладно, следует ложиться на левый бок и тщательно утеплить ноги.
В случае ощущения, что пища переварилась не полностью, ложитесь на правый бок или на спину.
При бессоннице необходимо подышать через левую ноздрю до тех пор, пока ноздри не станут дышать одинаково.
Задача психотерапии – создание положительной психической настройки, формирование необходимых черт характера, способствующих мобилизации всех защитных сил организма. Силы эти парализуют прежде всего страх, злоба, ревность, зависть, ложь, хитрость и стоящие за ними неверие в возможности человеческого организма. Значит, необходимо настойчиво избавляться от этих негативных ощущений. Занятия психотерапией помогают запрограммировать смелость и веру.
К водным процедурам относится прежде всего обтирание прохладной водой. Полезны также душ и ванна. После парной и сауны усиливается потоотделение, а, значит, и удаление из организма токсичных веществ. Принимая душ, ванну или сауну, необходимо следить за дыханием. Если правая ноздря дышит сильнее, значит, происходит перегрев организма. В таких случаях следует смачивать затылок и свод стопы обеих ног холодной водой.
Физическая активность должна начинаться с элементарной зарядки. Заменить ее с успехом могут естественные движения при уборке квартиры, особенно, если делаешь ее с любовью к себе и окружающим. Полезно делать уборку на четвереньках, так как в это время грязная венозная кровь легче отходит с периферии на очищение, в легкие.
Во время физических нагрузок необходимо дышать только носом. Если дыхание затруднено, следует прекратить занятие. Польза от физкультуры и спорта будет лишь тогда, если занятия протекают на положительных эмоциях.
Если вы внимательно прочитали то, что написано выше, то наверняка заметили: многое вам уже было хорошо знакомо. Эффективность же методики А. Дерябина заключается в том, что она объединена в строгую систему. Конечно, эта система – не панацея от всех бед и не лечит конкретных болезней. Она лишь способствует поднятию общего тонуса, укреплению организма в целом.
Подготовил
Сергей ЛУЧНИКОВ